ダイエットお弁当♪硬くない！オートミールでおにぎり レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 耐熱容器にオートミールを30ｇ入れ、水を30mlいれたら軽く混ぜ、なるべく薄く平らになるようにして、電子レンジ600wで1分30秒加熱する。
- 2 1に木綿豆腐を入れてつぶしながらよく混ぜる。
-
3
中心に具を入れる場合は少し塩を入れて混ぜ、ラップに広げて具を乗せて包む。
全体に具を混ぜこむ場合は混ぜこんで、ラップで包む。 - 4 今回は、鮭フレークと炒りごまとゴマ油、お醤油を混ぜこみました。
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5
ラップの上からおにぎり型に握る。
かなり柔らかいですが、時間を置くとちょうどよくお米っぽくなります。
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作ってすぐではなく、お弁当として食べる前提です。