レンジで♪オートミール入りご飯～後混ぜ式 レシピ・作り方
材料（１人分）
- オートミール（ロールドオーツ） 大さじ２
- お水 大さじ２
- あったかご飯 ７０ｇ（お茶碗半分程度）
- 米油（えごま油やアマ二油でも） 小さじ４分の１～
作り方
-
1
深さのある耐熱容器に
オートミールとお水を入れて
まんべんなく混ぜ合わせて３分置きます。
-
2
蓋をずらして乗せ
レンジ６００ｗ４０秒加熱します。
※コツも見てね。
お箸で軽くほぐし
あったかい白米を入れ
米油を垂らし（混ぜやすくするため）
混ぜたら出来上がりです。
-
3
糖質は抑えられて、
食物繊維や鉄分の摂取が期待されます。
腹持ちも良いです(´艸｀*)
よく噛んでいただきます。
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炊いてあるいつものご飯に混ぜ込みます♪
ベタっとしない粒感のある
オートミール混ぜご飯です(´ー｀)