つくねキャベツわかめ豆もやし人参オクラらっきょう蒸 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
深めのフライパンに、食べよく切った人参、洗いらっきょう、豆もやし、わかめ、キャベツ、オクラを入れ、☆を散らし、鶏つくねをのせる。
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2
酢と水を回し入れ、蓋をして、弱めの中火にかけ、20分ほど煮る。
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あけぼのマジック
高齢の母向け食事と自分用の食事、ヘルシーおやつ、保存食など毎日いろいろ作ってます。
無添加&ノンオイル好き♡
超偏食で食べない&食べれない物も多いのに、珍しい食材は好きな変わり者(⇀‸↼)
母94歳にて他界しました。
生前に母を気遣う優しいコメントくださった皆様ありがとうございました。
独りきりになり益々偏食に（笑）
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つくったよレポート（2件）
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はゆのごはん2026/08/17 10:03
とっても美味しかったです˶ᵔ⤙ᵔ˶ ♡素敵なレシピありがとうございます⁺˳✧༚ -
sweet sweet ♡2025/11/06 18:35
わかめおくらきつねでうどんに乗せました✧˖°٩₍ᐢ •̥ ̫ •̥ ᐢ₎ ۶♡ˁ῁̮ˀˁ῁̱ˀ！
どうにかして頑張ってる感があります笑
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