アスパラもやしフーチバー玉葱ブロッコリーオクラ蒸煮 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
深めのフライパンに、もやし、食べよく切った白玉葱を入れる。
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2
オクラを入れ、☆を散らし、※を回し入れる。
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3
フーチバーの葉先、アスパラ、ブロッコリーをのせる。
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4
蓋をして、弱めの中火にかけ、20分ほど煮る。
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あけぼのマジック
高齢の母向け食事と自分用の食事、ヘルシーおやつ、保存食など毎日いろいろ作ってます。
無添加&ノンオイル好き♡
超偏食で食べない&食べれない物も多いのに、珍しい食材は好きな変わり者(⇀‸↼)
母94歳にて他界しました。
生前に母を気遣う優しいコメントくださった皆様ありがとうございました。
独りきりになり益々偏食に（笑）
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つくったよレポート（3件）
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達人カルシュファー2026/06/12 14:25
参考にさせていただきました。レシピありがとうございました！ -
sweet sweet ♡2025/10/15 18:17
材料が3つ以下だとどんなに作り方を長く書いても必ずレシピにならないと連絡がきます。材料少ないレシピ沢山アップされてるのになぜか私にはダメと言われるのが辛いです⇣ -
あやなおちゃん2025/10/14 07:31
おはようございます。今日も野菜補給♡美味しくできました。レシピ有難うございました。
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