鯖ブロッコリー豆もやしフーチバー蒸し煮 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
深めのフライパンに、豆もやし、ブロッコリーの茎の部分、フーチバーを入れる。
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2
☆を散らし、鯖の塩麹漬けをのせる。
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3
ブロッコリーの房の部分をのせる。
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4
※を回し入れ、蓋をして、弱めの中火にかけ、20分ほど煮る。
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あけぼのマジック
高齢の母向け食事と自分用の食事、ヘルシーおやつ、保存食など毎日いろいろ作ってます。
無添加&ノンオイル好き♡
超偏食で食べない&食べれない物も多いのに、珍しい食材は好きな変わり者(⇀‸↼)
母94歳にて他界しました。
生前に母を気遣う優しいコメントくださった皆様ありがとうございました。
独りきりになり益々偏食に（笑）
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つくったよレポート（3件）
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達人カルシュファー2026/04/27 10:31
参考にさせていただきました。レシピありがとうございました！ -
あやなおちゃん2025/10/29 19:53
こんばんは。サバみそ缶と一緒に。野菜補給大切ですね(๑´ڡ`๑)レシピ有難うございました。 -
sweet sweet ♡2025/10/10 16:41
インゲンで作りました˚✧₊⁎（・)))･･･♡オメガ3 ありがとうございます。(⑅ᴗ͈͈ ᴗ͈)⁾⁾⁾ෆ˚*
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