ヘルシー美味しい◎カレイと小松菜のキッシュ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 小松菜を５センチ程に、玉ネギは薄切りする。カレイに塩コショウ、小麦粉をまぶす。◎を混ぜ合わせる。
- 2 フライパンにオリーブ油（大さじ１／２）を熱し、中火でカレイを両面２分ほど焼いて、いったん取り出す。
- 3 フライパンに残りのオリーブ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める。小松菜と塩コショウ（規定外）を加えて炒める。
- 4 耐熱器にカレイ、玉ネギ、小松菜、を並べ入れ、◎をかける。オーブントースターで８～１０分ほど焼く。（焼き加減を見ながら調節する）
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- カレイと小松菜のキィッシュ
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