腸活に★ほうれん草とバナナのホットスムージー レシピ・作り方
材料(たっぷり1人分)
作り方
- 1 調理カップの目盛り1部分まで水を入れ、ウオータータンクに注ぐ。
- 2 ほうれん草を5~6cm程度にざっくり切り、バナナを一口大にちぎってバスケットに入れ、調理カップにセットする。
- 3 調理ボタンを押し、スチーム調理を開始する。
- 4 蒸しあがったらバスケットをへらで取り出し、中身を調理カップに入れる。調理カップにでた調理液は、捨てないで使います。
-
5
ヨーグルトを加え、ブレンド用フタをして5秒程ブレンドする。
長くブレンドするともったりしすぎてしまうので、様子を見てお好みのなめらかさにしてください。 -
6
おすすめは、5秒ブレンドしたら少しカップを振って様子を見て、さらに3秒ブレンド。
お気に入りのカップに注いでできあがり。
きっかけ
ダイエットやエイジング効果が期待できるといわれている「温活」に、「腸活」要素を加えたレシピ。 バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、美肌効果・熱中症予防・便秘予防などの効果が期待できます。ホットなので腸からポカポカ!
おいしくなるコツ
加熱したバナナは通常よりも糖度が上がり甘くなるので、甘味料を入れなくてもおいしくできますが、ヨーグルトの酸っぱさが苦手な方は、はちみつ大さじ1を加えてブレンドしてください。
- レシピID:1450023469
- 公開日:2020/06/02
関連情報
- 料理名
- スムージー
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