腸活に★ほうれん草とバナナのホットスムージー レシピ・作り方

腸活に★ほうれん草とバナナのホットスムージー
  • 約15分
  • 100円以下
蒸せるミキサー BEABA(ベアバ)のベビークック
蒸せるミキサー BEABA(ベアバ)のベビークック
温活によいホットスムージーを、腸活によいとされるバナナ、ココア、ヨーグルトで作った簡単朝ごはん。
ホットバナナとココアは整腸作用や冷え性改善の効果が期待できます

材料(たっぷり1人分)

作り方

  1. 1 調理カップの目盛り1部分まで水を入れ、ウオータータンクに注ぐ。
  2. 2 ほうれん草を5~6cm程度にざっくり切り、バナナを一口大にちぎってバスケットに入れ、調理カップにセットする。
  3. 3 調理ボタンを押し、スチーム調理を開始する。
  4. 4 蒸しあがったらバスケットをへらで取り出し、中身を調理カップに入れる。調理カップにでた調理液は、捨てないで使います。
  5. 5 ヨーグルトを加え、ブレンド用フタをして5秒程ブレンドする。
    長くブレンドするともったりしすぎてしまうので、様子を見てお好みのなめらかさにしてください。
  6. 6 おすすめは、5秒ブレンドしたら少しカップを振って様子を見て、さらに3秒ブレンド。
    お気に入りのカップに注いでできあがり。

きっかけ

ダイエットやエイジング効果が期待できるといわれている「温活」に、「腸活」要素を加えたレシピ。 バナナにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、美肌効果・熱中症予防・便秘予防などの効果が期待できます。ホットなので腸からポカポカ!

おいしくなるコツ

加熱したバナナは通常よりも糖度が上がり甘くなるので、甘味料を入れなくてもおいしくできますが、ヨーグルトの酸っぱさが苦手な方は、はちみつ大さじ1を加えてブレンドしてください。

  • レシピID:1450023469
  • 公開日:2020/06/02
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カテゴリ
グリーンスムージーヨーグルト朝食の献立(朝ごはん)ロカボ ダイエットバナナ
関連キーワード
腸活 温活 便秘 ミキサー
料理名
スムージー
蒸せるミキサー BEABA(ベアバ)のベビークック
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