おからコロッケ♪ レシピ・作り方

おからコロッケ♪
  • 約30分
  • 300円前後
ちーたまちー
ちーたまちー
栄養満点♪おからパウダーでお手軽に◎

材料(/約10コ人分)

  • じゃがいも 2コ
  • 玉ねぎ 1/2コ
  • 鶏ミンチ 80g
  • おからパウダー 25g〜
  • 豆乳 100cc
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ☆砂糖 小さじ1〜2
  • ☆こしょう 少々
  • ☆醤油 小さじ1〜2
  • 小麦粉 大さじ2〜3
  • 1/2コ
  • パン粉 大さじ4〜5
  • 揚げ油 適量
  • 大さじ1

作り方

  1. 1 じゃがいもは食べやすい大きさに切って水にさらし、塩茹でして粉吹きにする。熱いうちにつぶす。
  2. 2 玉ねぎをみじん切りにする。
  3. 3 フライパンに油を熱し、鶏ミンチ→玉ねぎの順に炒め塩こしょう(分量外)で味付けし冷ます。
  4. 4 じゃがいも・おからパウダー・豆乳を混ぜ合わせ、③と☆の調味料で味付けする。
  5. 5 食べやすい大きさに丸め、小麦粉→卵→パン粉の順につける。(写真は1つ50gです)
  6. 6 フライパンに揚げ油を熱し、きつね色になるまで揚げ焼きにすれば出来上がり♪

きっかけ

夕ごはんの1品に。

  • レシピID:1440012459
  • 公開日:2015/05/22
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おからコロッケ玉ねぎ
料理名
おからコロッケ
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つくったよレポート(2件)

  • 菊丸33097408
    菊丸33097408
    2019/07/14 14:28
    おからコロッケ♪
    お弁当に。好評でした
  • hottyoi
    hottyoi
    2015/05/23 22:31
    おからコロッケ♪
    ヘルシー&美味しく出来て大満足です!

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