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和風ドリア★ひじきご飯★豆腐クリーム★簡単ヘルシー

和風ドリア★ひじきご飯★豆腐クリーム★簡単ヘルシーレシピ・作り方

Name: 和風ドリア★ひじきご飯★豆腐クリーム★簡単ヘルシー
Total time: 15 min
Yield: ２人分
Ingredients: ★ひじきご飯（玄米五穀米ブレンド）; ★クリーム; 牛乳; 玉ねぎ; コンソメ; カロリーハーフマヨネーズ; 小麦粉; 絹豆腐; ししとうまたはとうがらし（ほうれん草）; とろけるチーズ; バターかマーガリン; 塩コショウ; ベーコン 薄切り

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料理レシピ

材料（２人分）

★ひじきご飯（玄米五穀米ブレンド）
2膳
★クリーム
牛乳
２００ｍｌ
玉ねぎ
1/4
コンソメ

1個または粉末適量
カロリーハーフマヨネーズ

適量
小麦粉
大さじ１
絹豆腐

１００ｇ
ししとうまたはとうがらし（ほうれん草）

飾り用
とろけるチーズ

2枚
バターかマーガリン

大さじ１
塩コショウ

適量
ベーコン　薄切り

2枚

お料理する上で知っていただきたいこと

約15分
300円前後

ひじきご飯は五穀米や玄米など適当にブレンドしてます。

cat2013.0305

作り方

1

玉ねぎ・ベーコンを薄切りにしオリーブオイルで炒めマーガリン・小麦粉・牛乳・コンソメ・マヨネーズをくわえる。
2

塩コショウでクリームの味を整え、飾り用ししとうやほうれん草などを別鍋でゆがいておく。
3

クリーム鍋の火を止めぐちゃぐちゃにした豆腐を加える。
4

ドリア皿にご飯を並べ、クリームを適量かけ、チーズをちぎり並べ、上にゆがいたししとうを乗せる。

5

オーブントースター強で焦げ目がつくまで5分あら8分加熱してできあがり★

きっかけ

妊娠中の体重管理でも美味しいドリアが食べたくて★

おいしくなるコツ

前の日に炊いたひじきご飯など使用★五穀米と玄米ブレンド★簡単10分でできます。クリームは最初少し濃いめの味付けで豆腐でまろやかに★大めにいれても美味しくヘルシー★3つパックの一つくらいを使用。バターは脂肪分カットのマーガリンでオッケー★

レシピID: 1440005807

公開日：2013.08.17

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つくったよレポート 3件(3人)

2015.04.30

大変おいしくいただきました。

ひじきご飯でドリアを作るときが来るとは・・・。驚きでした。

相性の良さにビックリです！

ヒッキーノンキ

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ヘルシーでおいしいですよね♪ありがとうございます。

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2015.04.13

白米のひじきご飯で作りました。簡単に出来てとっても美味しいですね♪ヘルシーなので食べやすいです。また作りますね♪ご馳走さま♡(*^^*)♡

nori-noko

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ありがとうございます。おいしそうー！

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2015.04.11

ひじきの煮物が余ったのでごはんに混ぜ、、牛乳とチーズが合うのか恐る恐る作ってみました。和の豆腐で上品マイルドに。新しい美味しさで大満足のレシピでした!

ティーカップ

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ありがとうございます。おいしそうー！

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