衣はパン粉だけ♡もやしでかさまし♡揚げないメンチ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
木綿豆腐は軽く水切りします。
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2
ボウルに1と☆の材料を入れ、もやしをパキパキ折りながら加え、練り混ぜます。
-
3
たねを6等分にし、１センチ程度の厚さになるよう丸く整え、パン粉をつけます。
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4
フライパンを温めずにサラダ油を１センチ程度ひき、メンチを並べてから火をつけます。
弱めの中火で両面きつね色になるまで揚げ焼きしたらできあがりです。
- 5 器に盛って、お好みのソースをつけてお召し上がりください♡
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Guuママ
フレンチブルドッグのぐーと旦那さんと暮らしています♡
お酒と白飯が大好きです( *´艸`)
節約でも美味しい❣時短で簡単❣お野菜多め❣の褒められレシピがモットーです♡
おつまみ＊お弁当＊あと1品にピッタリの超特急でできるレシピ、ご飯がもりもり進むレシピが多いです(๑•̀ㅂ•́)و✧
☆*°レシピは食材を洗うの工程は省いています✩.*˚
2022.1.12start
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きのう何食べた？2024/04/19 21:11
揚げ物苦手で、トースターで焼いたので色薄いですが(･_･;豆腐ヘルシー言い訳にジャンボメンチ(￣∀￣)美味♡おからパウダー色々使ってみたいので、勉強になります☆
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もやし＆豆腐でかさまししたヘルシーメンチです♬たねのパン粉をおからパウダーにするとさらにヘルシーᕷ*.°