超かんたん♡ヘルシー♡まるでポテトなおからマッシュレシピ・作り方

Name: 超かんたん♡ヘルシー♡まるでポテトなおからマッシュ
Total time: 5 min
Yield: 2～3
Ingredients: おからパウダー 25ｇ; 片栗粉 5ｇ; ☆ピザ用チーズ(国産) 30ｇ; ☆味噌 小さじ1/2; ☆にんにくチューブ 3センチ; ☆牛乳 120cc; ☆マジックソルト 少々; バター 10ｇ

5分以内
100円以下

Guuママ

おからパウダーを使ってマッシュポテト風にしました♡
とってもヘルシーだからたくさん食べても大丈夫( *´艸`)
レンジで簡単にできちゃいますᕷ*.°

みんながつくった数 11 件

材料（2～3人分）

おからパウダー 25ｇ
片栗粉 5ｇ
☆ピザ用チーズ(国産) 30ｇ
☆味噌小さじ1/2
☆にんにくチューブ 3センチ
☆牛乳 120cc
☆マジックソルト少々
バター 10ｇ

作り方

1 おからパウダーと片栗粉を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
☆の材料を加え、さらに混ぜ合わせます。
2 バターをのせて、ラップをせずに、600wの電子レンジで1分30秒加熱します。
3 取り出してかき混ぜ、再度600wの電子レンジで1分30秒加熱します（混ぜにくい場合は少し牛乳を追加してください）
もう一度混ぜ合わせたらできあがりです。
4 器に盛ってお召し上がりください♡

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ムニエルの付け合せに作りました♪

おいしくなるコツ

仕上げにブラックペッパーを振りかけるてもおいしいです。冷めると固くなるので、すぐ食べない時は柔らかいかな？ぐらいの固さにしてくださいね♡

レシピID：1420021580
公開日：2022/02/07

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つくったよレポート（6件）

sumifu
2025/10/09 21:36

Guuママちゃんこんばんは♪おからパウダーが冷蔵庫の中賞味期限まぢかだったよー急いで使わなきゃっと思って今日はグラタン用にこちらを！おからと思えないほど　美味！
きのう何食べた？
2024/02/02 09:01

おからパウダーが無くて、生おから使用です(･_･; にんにくチーズ味噌が味の秘訣？グラタン前提で味控えめなので、次はしっかり味にして単品かトーストに☆(≧∀≦)
ここなっつん
2023/07/24 20:04

きょうはこちら♬Guuママさんのこのおからレシピ作りたくて昨日買ってきました♡お味噌とバターにチーズでとろとろ伸び〜るマッシュに❢すっごく美味✨今日も３９です❦
うさぎのママあっこ
2022/11/19 08:16

おかぱ、牛乳だけ倍量にしてコロッケにしてみました^^ニンニク、味噌、チーズみんながいい仕事してます♡バターは5g、片栗粉なし、油をかけて魚焼きグリルで簡単★