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【作り置き】白滝とささみで低糖質中華サラダ♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料（3~4人分）

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【作り置き】白滝とささみで低糖質中華サラダ♪
  • 300円前後

白滝の臭みなし！火を使わない！低糖質でヘルシーな中華サラダです(^^)
ダイエット中のおかずやおつまみにもぴったりです！

作り方

  • 1

    ささみは耐熱容器に入れラップをしてレンジで3~5分加熱します。
    粗熱が取れたらほぐします。

  • 2

    きゅうりは千切りにし、塩を振り３分おいて、よく水分を絞ります。
    生姜も千切りにします。

  • 3

    白滝は水をきり、食べやすい大きさにカットします。耐熱容器にキッチンペーパーをしき、白滝を入れ、ラップなしで6分加熱します。
    キッチンペーパーはレンジ対応を使用して下さい！

  • 4

    ★を混ぜ合わせます。

  • 5

    器に、ささみ、きゅうり、白滝、生姜、鷹の爪を入れ、タレを回しかけ、しっかり混ぜ合わせます。

  • 6

    最後に炒り胡麻を入れ混ぜ合わせます。
    タッパーに入れ冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成です！

きっかけ

春雨の中華サラダが大好きなのですが、糖質が高いので、白滝に変えて作ってみたのがきっかけです！

おいしくなるコツ

ラップなしで白滝を加熱する事で、よく水分が飛び匂いも無くなるので、ラップなしで加熱してください！

登録されているカテゴリ

食材：
野菜 > きゅうり
料理：
サラダ > 味付けで選ぶサラダ > 中華サラダ
食材：
肉 > 鶏肉 > ささみ
食材：
その他の食材 > しらたき

レシピID: 1420018370

公開日：2020.10.22

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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2020.12.01

    ヘルシーで美味しかったです。
    家族にも好評でした^_^また作ります！

    いいね

    レポありがとうございます(*≧∀≦*)
    ご家族の皆さんにも好評で良かったです！
    作って下さってありがとうございます(*´∀｀)！

    お返事を見る

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関連情報

料理名
白滝の中華サラダ
料理用途
普段の料理　おもてなし　お祝い　おつまみ　妊婦さん
関連キーワード
レンジだけ火を使わない低糖質ヘルシー

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