こんにゃく入り玄米ご飯 レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- こんにゃく 65g(1/2袋)
- 発芽玄米 1カップ
- アマランサス 小さじ2
- はと麦 大さじ1
- 黒米(又は、赤米) 小さじ2
- 黒ごま 小さじ2
- 水 1カップ+50cc
作り方
-
1
こんにゃくを3～5mm位の角切りにします。
-
2
①を下ゆでして、ザルにとって冷まします。
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3
全ての材料を炊飯器のカマに入れて炊きます。炊飯器の玄米モードで3時間後炊き上がるようにいつも設定しています。
-
4
できました！
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オレイリーさんち
TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)？でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ! 追記：病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!
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