簡単★栄養満点★チリコンカン レシピ・作り方
材料（１人分）
- ミートソース お玉2杯分くらい
- 大豆水煮（缶詰） 1/4-1/3缶
- にんにく（みじん切り） 小1/2
- 鷹の爪 1/2-1本
- オリーブオイル（サラダ油） 小1
- カレー粉 小1/2
- タバスコ（お好みで） 3-4振り
- ★塩 適宜
- ★こしょう 適宜
- 食パン 1/2-1枚
作り方
-
1
鷹の爪は種をとって、輪切りにします。
鍋にオイル・にんにく・鷹の爪をいれて火にかけ香りと辛みをだします。
ミートソース・大豆・カレー粉を加えて5-6分煮て★で味を調えます。 -
2
器にいれて、お好みでタバスコをかけます。
食パンをそえて出来上がりです。
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