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貧血に ミックスビーンズとほうれん草のひじきサラダ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
貧血に ミックスビーンズとほうれん草のひじきサラダ

まぜるだけ! 簡単です☆ 貧血対策のサラダです。

作り方

  • 1

    ほうれん草はさっとゆがいて水にさらし、よくしぼって5cm程度に切る。

  • 2

    材料を全て混ぜわせて、最後にトマトを盛り付ける。

  • 3

    お好きなドレッシングでどうぞ♪

    よかったら、手順4~5で紹介する手作りドレッシングも試してくださいね。

  • 4

    <手作りドレッシング>
    ◎梅ソース
    マヨネーズ 大3~4
    刻み梅干し 小1
    いりごま 適量

  • 5

    <手作りドレッシング>
    ◎わさびソース
    醤油 小2
    オリーブオイル 大1
    わさび(チューブ) 1cmくらい
    はちみつ 小1
    酢 小1

  • 6

    シンプルに塩をふっただけで食べてもおいしいですよ♪

きっかけ

ほうれんそうのバリエーションを増やす

登録されているカテゴリ

食材:
大豆・豆腐 > 豆類 > その他の豆

レシピID: 1410002534

公開日:2011.07.29

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つくったよレポート 2件(2人)

  • 2018.03.04

    彩りも良くて栄養いっぱい!お気に入りのノンオイルドレッシングで美味しくいただきました。また作ります~♪

    レポートありがとうございます!
    とてもキレイで、デパ地下のサラダみたいですね!おいしそう\(^o^)/

    お返事を見る

  • 2016.08.22

    栄養満点で嬉しいです。ポン酢をかけていただきました

    レポートありがとうございます。とてもおいしそうに作ってくださり感謝です!

    お返事を見る

レシピへのコメント

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