ミニバーグと小松菜のえごま和え＆チートマプレート♪ レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
kojarin7
作り置きのミニハンバーグとヘルシーなえごま和え、チーズとトマトのサラダのワンプレートです。カルシウムもたっぷりなおすすめメニューです♪
材料（１人分）
作り方
- 1 白菜は細切りにし、小松菜とミニハンバーグを一緒にフライパンに並べて水大さじ２を入れて火にかけてふたをして２分弱蒸し、白菜と小松菜を取り出す。
- 2 １のフライパンのミニハンバーグにウスターソースをかけて味をからめて取り出す。
-
3
小松菜は冷まして３センチに切り、えごまをすって砂糖、しょう油とあえてプレートに盛り付ける。
- 4 ３のプレートに１の白菜をのせて２のハンバーグをのせる。
- 5 ４にトマトのくし切りと１センチ幅に切ったチーズをのせてオリーブオイルと酢をかける。
-
6
５に雑穀ごはんをのせて完成です。
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- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート白菜小松菜
kojarin7
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