サバ竜田と雑穀納豆ごはんとゆで野菜のワンプレート♪ レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
kojarin7
EPAとDHAが豊富なサバをオリーブオイルで焼いて竜田揚げ風にしました。レモン汁でさっぱりとがおすめ♡ゆで人参とブロッコリーに雑穀ごはんと納豆で超ヘルシー！
材料（１人分）
作り方
-
1
さばは小さく切って酒としょう油に漬け、汁けをふいて薄くかたくり粉をまぶし、オリーブオイルをフライパンに熱して両面を焼く。
-
2
ゆでにんじんとブロッコリーは小さく切って玉ねぎとオリーブオイルとレモン汁をかける。
-
3
納豆に添付のたれを混ぜ雑穀ごはんにのせて青のりをふる。
-
4
プレートに千切りのキャベツをのせて１のサバをのせ、レモン汁をかける。
２と３を盛り付けて完成です。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート
kojarin7
毎日楽天レシピのお世話になっています(*^。^*)
新しいレシピを考えたり、つくレポを作って投稿するのが生きがいになっています。
皆さんのレシピやコメントに日々感謝です♪
いつもありがとうございます(#^.^#)
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
