糖質オフ♪厚揚げと白菜と大豆のお肉の炊いたん レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- ダイズラボ「大豆のお肉」フィレタイプ 1袋
- 白菜 1/8株位
- 絹厚揚げ 1丁
- 出汁 250cc
- 料理酒(糖質ゼロタイプ) 大さじ1
- 0kcalの甘味料 砂糖の甘さで大さじ1
- 醤油 大さじ1と1/2
作り方
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1
ダイズラボ大豆のお肉フィレタイプをざるにあけて水気を軽くしぼります。
絹厚揚げ、白菜は食べやすい大きさに切ります。 -
2
鍋に、1と出汁を入れてわかしたら、残りの材料すべてを上から順に入れていき、その都度、全体に混ぜて、煮込みます。
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3
15分くらいことこと煮たら出来上がり♪
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4
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低脂質、低カロリー、低糖質！3拍子揃った商品は珍しい！そして美味しい！！
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6
ちなみ食後血糖値も測ってみました！
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1時間半後95！
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7
生肉と違って賞味期限も長いので常備しやすいことも大助かりです♪
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関連情報
ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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旬の野菜の低糖質な白菜と合わせて♪
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