糖質制限☆優秀なココナッツ粉で満腹パンケーキレシピ・作り方

Name: 糖質制限☆優秀なココナッツ粉で満腹パンケーキ
Total time: 15 min
Yield: 4個
Ingredients: 卵 1個; アイハーブのピーナッツ粉 大さじ1; 鳥越製粉 オーツブランミックス 大さじ2; アイハーブのココナッツ粉 大さじ1/2; アルミニウム不使用ベーキングパウダー 2つまみ; 水 大さじ3; ゼロカロリーの甘味料 砂糖の甘さで大さじ1～好みで↑調整可

約15分
100円以下

ラムちゃん1224

このココナッツ粉の量で、朝食に食べたら、お昼まで間食要らないくらい腹持ち抜群です。
ダイエットの糖質制限中の方にもオススメしたい優秀なココナッツ粉♪

みんながつくった数 3 件

材料（4個人分）

卵 1個
アイハーブのピーナッツ粉大さじ1
鳥越製粉オーツブランミックス大さじ2
アイハーブのココナッツ粉大さじ1/2
アルミニウム不使用ベーキングパウダー 2つまみ
水大さじ3
ゼロカロリーの甘味料砂糖の甘さで大さじ1～好みで↑調整可

作り方

1 材料を上から順にすべてボウルにいれシリコンヘラを使ってよく混ぜ合わせる。
ピーナッツ粉が小さいダマができていたらボウルの側面にヘラで押しあてると潰れやすいです。
2 生地を耐熱のカップケーキ型に4等分に流し入れる。
3 ノンフライヤーの網の上にカップ型ごと並べ、
ノンフライヤー170度で12分チンする
4 出来上がり♪
5 ちなみに、この生地は熱したフライパンでホットケーキのように両面焼くこともできます。
6 ★アイハーブで見つけたココナッツ粉はこちら

http://bit.ly/RHnGZU

10g当たり25kcal糖質1.6g
7 ★アイハーブで見つけたピーナッツ粉はこちら
http://bit.ly/1i5Y7yi
10g当たり
36.6kcal　糖質1.3g
8 この2種類は食物繊維多めなのでイーストと組み合わせるより、BPと向いてると思います。
低糖質で低カロリーな粉はだいたい食物繊維が多い系なので使い方だけ見極めれば使える食材と思います
9 ☆その他、ココナッツ粉を使ったレシピ一覧
http://bit.ly/1pEkc97

ピーナッツ粉を使ったレシピ一覧
http://bit.ly/1rYVFbW