ゴーヤと昆布と海苔の佃煮♪甘酢漬けのマリネ液活用☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1 だしをとった昆布は2cmくらいの角切りにします。
   ★と耐熱深型容器に入れて、
   
   海苔もちぎりいれて10分ふやかします。

   

2. 2 １に、マリネ液も入れて海苔を浸します。

   

3. 3 ２を、レンジ600W3分で加熱します。
4. 4 ２に醤油を入れてかき混ぜて
   レンジ600W3分加熱します。
   
   一度なかの様子をみてかき混ぜ
   レンジ600W2～3分チンします。

   

5. 5 あら熱が完全にとれたら、水気を切ったゴーヤのマリネと混ぜ合わせ完成
6. 6 ★材料で使うマリネ液と、
   ゴーヤのマリネは、こちらのレシピです。
   
   我が家流♪ゴーヤのマリネ★漬けるだけ簡単♪レシピID：1390023443

   

7. 7 ☆こちらはさらに簡単なマリネ液活用佃煮
   マリネ液250ccくらい余ったら
   海苔全形10枚ちぎりいれふやかし、
   レンジ600W1分半チン、
   かきまぜてあと3分チンで完成。

   

8. 8 ☆←マリネ液を薄めずそのまんま使うので、かなり味がしっかり甘酢！甘酢海苔、甘酢佃煮海苔みたいな感じなんで、
   1分半チンしたあとで、醤油は大匙１～２位足せば充分な甘酢佃煮が出来ます
9. 9 ★さっそく活用、、なんちゃってご飯に（笑）
   
   【糖質制限】カリフラワーご飯の作り方（代替主食）
   レシピID：1390023509