大麦生活★鶏胸肉の柔らかコーンピカタ♪冷凍保存ok レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏胸肉はそぎ切りなど食べやすい好みの大きさにカットして、塩こしょうをまんべんなくふり、
   グァーガムをまぶしつける。
   （食事制限のない場合は、グァーガムの代わりに片栗粉や小麦粉など）
2. 2 卵と大麦生活コーンポタージュ味を粉が溶けるまでよく混ぜ合わせて、
   
   １にまんべんなくつける。
   
   （写真の量でコーンポタージュ1/2袋分）

   

3. 3 よく熱したフライパンに２を入れて、両面こんがり焼いたら完成です。
   
   途中、弱火にして蓋をしてじっくり蒸し焼きで焼いても美味しく柔らかくなります♪
4. 4 ※使用した大麦生活
   http://bit.ly/1kBDNV4
   
   2種類ともに60kcal前後で
   糖質9.3gでした。

   

5. 5 ★これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ（使い方のポイントなど）
   http://bit.ly/LIJdyj

   

6. 6 ズボラな私は１と２の作業をナイロン袋でやってしまいます（笑）
   切ったお肉をナイロン袋に入れて、塩こしょう入れてふりふり、衣の粉を入れて、ふりふり。
7. 7 新しいもう1枚のナイロン袋に卵とポタージュの粉を入れて袋の上からもみもして卵をつぶして混ぜてしまって、
   １のお肉をそのまま卵のナイロン袋へ投入！（笑）
   後は焼くだけ♪