【糖質制限】豚ヒレ肉の味噌マヨ炒め～保存にも♪～ レシピ・作り方

作り方

1. 1 豚ヒレ肉は５ｍｍ～1cm幅にスライスして包丁の背で格子状に少し叩く。
   
   塩こしょうをふり、サイリウムをまぶしかけ
   分量外の油を熱したフライパンで両面こんがり焼く

   

2. 2 こんがり焼けたところに、★の調味料とめんつゆを入れて全体とからめ合わせたら完成

   

3. 3 ★材料アレンジ編
   
   豚ヒレの代わりに、
   鶏ムネ肉スライスでも作ることが出来ます。
   保存も同じように出来て便利♪

   

4. 4 ★材料アレンジ超簡単版♪覚書き。
   ・鶏ムネ３枚分スライス
   ・調味料はマヨ大匙３、めんつゆ大匙４のみ。
   出来上がり量80g～８５ｇずつ９つに小分け。
   小分けした１つ分＝約92kcal
5. 5 冷凍保存しておくと、お弁当のおかずや、温めるだけですぐ使えるので便利です♪
   （保存目安２週間）

   

6. 6 ■サイリウム、
   糖質オフ材料のから揚げ粉など代替として
   サイリウムが便利です
   http://bit.ly/ZPOXrZ

   

7. 7 ★その他の豚ヒレ肉保存活用レシピ
   レシピID: 1390020859
   ★紅茶豚★低脂肪高たんぱく豚ヒレ肉保存法・活用法～

   

8. 8 ★柔らか豚ヒレ肉で♪つみれ団子風～冷凍ストック可～
   
   レシピID: 1390020924

   

9. 9 ★豚ヒレつみれ団子保存方法活用例
   
   【糖質制限】柔らか♪豚ヒレつみれの薬膳にんにく蕎麦
   
   レシピID: 1390020939

   

10. 10 ★活用レシピ
    
    柔らか♪豚ヒレ味噌マヨ炒めストック海苔チーズサンド
    
    レシピID: 1390020985