【糖質制限】少量で時短♪豚肉生姜焼きチーズサンドレシピ・作り方

Name: 【糖質制限】少量で時短♪豚肉生姜焼きチーズサンド
Yield: 2
Ingredients: サンドイッチ用パンなど好みのパン 2個分; 水菜（or好みの葉野菜レタス等合います） 数cm程度パンに挟まる量で; 豚モモ肉スライス 50g; ★無砂糖だけどおいしいつゆ 大匙1/2強; ★水 大匙2; ★生姜すりおろし 1/2片分; ★人工甘味料 砂糖の甘さで小さじ1/2程度; ★インスタントコーヒー ほんの１つまみ; クラフト切れてるチーズ 2枚（1枚当たり27kcal）

ラムちゃん1224

1個約60kcalのブランパンに挟めば、おおざっぱにですが、1個当たり全量140kcalの低カロリーでがっつり肉食サンドイッチに★

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材料（2人分）

サンドイッチ用パンなど好みのパン 2個分
水菜（or好みの葉野菜レタス等合います）数cm程度パンに挟まる量で
豚モモ肉スライス 50g
★無砂糖だけどおいしいつゆ大匙1/2強
★水大匙2
★生姜すりおろし 1/2片分
★人工甘味料砂糖の甘さで小さじ1/2程度
★インスタントコーヒーほんの１つまみ
クラフト切れてるチーズ 2枚（1枚当たり27kcal）

作り方

1 豚肉は、豚モモスライスの脂身が少ない部分50g（約90kcal）使用。

買ったときに、写真のように50gずつ小分けして冷凍しておくと便利です。
2 豚肉と、調味料の★の材料を
直径15cmくらいのミニフライパンに全ていれて、
煮汁が少なくなるまで炒めます。

豚モモは薄いスライスなのでボリュームよく見せるためあえて切らずに使用
3 いためている間に、パンをあたためて、サンドしやすいように真ん中を切っておきます。
4 サンドしやすく開いたパンの間に、葉野菜をおき、
２で炒めた豚肉生姜焼き、クラフトチーズを乗せて、全部はさんだら完成です！
5 ★糖質制限で使える甘味料は種類が豊富なので
「砂糖の甘さで」と解りやすい目安で書いてます
糖質制限で使えるオススメ甘味料一覧表♪作りました⇒http://bit.ly/IYQCbh