【糖質制限】小松菜と新玉ねぎの常備菜 レシピ・作り方
材料（中タッパ人分）
作り方
- 1 26cmくらいのフライパンに分量外の油大匙１くらいを中火で温め、スライスした玉ねぎをいためる。
- 2 塩ひとつまみをふりかけ、蓋をしてしんなりしてきたら、小松菜を5cm幅くらいに切り、茎のほうから先にいためる。（急いでるときは、玉ねぎの上において、蓋をして弱火にして蒸し焼きでもok
- 3 全体に野菜がしんなりしてきたら、調味料を上から順に入れていき、水気がある程度とぶまでからめる。粗熱がとれたらタッパで保存
- 4 ★常備しておくと、これと炒り卵と合わせてボリュームアップさせたおかずにしたり、糖尿人の代替主力の糸寒天とも結構あいます。弁当のおかずにも使えますよ！
- 5 ★糖質制限中の方は人工甘味料など色々な種類使われているのでどれを使っても解りやすいように砂糖の甘さでいくらと書きました。エリスリトールは砂糖の7割の甘さ、ステビアは砂糖の10倍~！
-
6
エリスリトールは、アイハーブで送料お得な期間に買うと格安でオススメ→http://bit.ly/TYC8Gd
-
7
送料お得期間が終わったあとは、こちらのステビア⇒ http://bit.ly/15uNsCz 微量で砂糖の何倍もの甘さ！
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- 新玉ねぎ
ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
小松菜80gあたり0.4g
玉ねぎ100gあたり7.2g
味噌大さじ1あたり3.1g
生姜10gあたり（1片）0.5g