現在地

高タンパク減量メニュー★バンバンジー レシピ・作り方

カテゴリ
総つくったよ数
0

0

簡単だった

0

節約できたよ

0

ログインしてスタンプを記録しよう♪

料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
高タンパク減量メニュー★バンバンジー

胸肉をしっかり叩くと、ジューシーで美味しくなります♪

作り方

  • 1

    鶏胸肉は皮をとる。水を鍋に入れ沸騰させる。沸騰したら中火にし、鶏胸肉を入れる。5分ほど加熱し、火を止め、余熱で火を加える。

  • 2

    30分くらい経ったら中まで火が通っているか確認し、通って入れば取り出し、皿に乗せ粗熱を取る。

  • 3

    きゅうりはスライサーなどで千切りにし、塩小さじ1/2振り揉んでおく。10分ほど置いて、軽く水で流し、絞る。皿に盛り付ける。

  • 4

    触れるくらい熱が取れたら、鶏肉をジップロックに入れごま油を入れ揉み込む。肉を軽くつぶしながら揉み込む。10分くらい置いておく。

  • 5

    4を麺棒で叩き、形を崩す。きゅうりの上に乗せ、更にほぐす。

  • 6

    ★を混ぜ合わせ、鶏肉にかけて出来上がり♪

きっかけ

鶏胸肉をジューシーに食べたかったので♪

おいしくなるコツ

ごま油をよく揉み込みます!

登録されているカテゴリ

食材:
> 鶏肉 > 鶏むね肉
食材:
野菜 > きゅうり

レシピID: 1380009967

公開日:2017.07.24

おすすめの公式レシピPR

あなたにイチオシの商品

つくったよスタンプ

おいしかった 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

簡単だった 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

節約できたよ 0

スタンプしたユーザーは、まだいません。

つくったよレポート

このレシピを作ったら、投稿者さんに報告!つくったよレポートで"ありがとう"を届けよう♪

レシピへのコメント

あなたにおすすめの人気レシピ

おすすめの特集

もっと見る

おすすめの人気レシピまとめ♪

もっと見る

楽天レシピラッキーくじ
スマホで簡単!楽天レシピ検索アプリ
楽天モバイル

▲高タンパク減量メニュー★バンバンジーのページ上部へ