【ダイエット】低糖質の定番おやつ!おからパンケーキ レシピ・作り方

【ダイエット】低糖質の定番おやつ!おからパンケーキ
  • 約15分
g.g.@オイシースタヂオ
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ダイエット中でもパンケーキが食べれちゃう!
低糖質でグルテンフリーなパンケーキが出来ました。

糖質制限中の方や小麦アレルギーの方にオススメです。

材料(2人分)

  • おからパウダー(日本食材) 大さじ6
  • ラカント 大さじ4
  • サイリウム 小さじ1
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • たまご 2個
  • 無調整豆乳 100ml
  • バター(ドイツ) 10g
  • オリーブオイル 適量

作り方

  1. 1 卵2個をよく混ぜる。
  2. 2 おからパウダー大6、ラカント大4、サイリウム小1、ベーキングパウダー小1を入れて軽く混ぜる。
  3. 3 無調製豆乳100mlを加えてる。
  4. 4 さらに混ぜる。
  5. 5 フライパンを熱してオリーブオイルを薄く塗り、生地を丸く流し入れる。
  6. 6 焦げやすいので火加減に注意しながら弱火で2分ほど焼く。
  7. 7 両面焼く。
  8. 8 バターをのせたら完成!お好みでシロップやハチミツも一緒にどうぞ。

きっかけ

ホットケーキミックスが家になかったので、ヘルシーなおからのパンケーキを作ってみました!

おいしくなるコツ

サイリウムを入れると、しっとり仕上げることができます。 ※水分量はお使いのおからパウダーに合わせて調節をして下さい。

  • レシピID:1370024394
  • 公開日:2022/03/16
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つくったよレポート(1件)

  • yucci
    yucci
    2022/04/17 16:36
    【ダイエット】低糖質の定番おやつ!おからパンケーキ
    簡単で美味しかったです(^▽^)/レシピありがとうございます☆彡

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