栄養豊富ビーツの葉炒めにスパイシー鶏むね肉のソテー レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
鶏肉は食べやすい大きさに切り、お酒とレモン塩を揉み込みます。
オールスパイス、ナツメグ、白胡椒、黒胡椒、カレー粉、ヨーグルトも加えて揉み込み１時間～おきます。
-
2
フライパンオリーブオイルを入れて温め粗みじん切りにしたにんにくを入れ１の鶏肉に小麦粉を薄くまぶし両面こんがり焼きます。
-
3
フライパンに食べやすく切ったキャベツ、えのきごま油を加えて混ぜお酒を加えて弱めの中火でふたをして蒸し焼きにします。
-
4
ビーツは茎の部分を３ｃｍ長さに切り葉はざく切りにしておきます。
フライパに・オリーブオイルを温め茎を炒めます。
しんなりしたら葉も加えて炒め・の塩とバターを加えて味をととのえます。
- 5 お皿にごはん、２の鶏肉のソテー、３のキャベツとえのきの蒸し焼き、４のビーツの葉のバター炒めを盛りつけ完成♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート
- 料理名
- ワンプレート料理
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
ヘルシーな胸肉をたっぷりスパイスに漬けてしっとり焼いて美味しくボリューム有のワンプレートです。