豆腐とツナとネギの炒め物 レシピ・作り方
材料（2-3人分）
- 木綿豆腐 １丁
- 塩 小さじ1/4
- シーチキン缶 １缶
- ネギ 1/2本
- ブラックペッパー 少々からたっぷりお好みで
- オイル 少々
作り方
-
1
木綿豆腐は１６等分にカットし、耐熱の皿などに入れ６００wレンジで３分加熱
取り出し、粗熱が取れたら水気を切り、再びレンジにかける次は２分。
同じ様に水切りする -
2
フライパンに少量のオイルを温め、豆腐を中火で焼く。両面、焼き色が付く程度に焼く
裏返した時に塩を振っておく - 3 刻んだネギを加え、ネギがしんなりしたらシーチキンを油ごと加え、全体にからんだらブラックペッパーをふり完成
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関連情報
- 料理名
- 豆腐ソテー
・あず・
食べるのも作るのも大好き ・あず・ です
家族の美味しい・カワイイの声が聞きたい日々のご飯・オヤツ。
嫌いなモノもソっと混ぜ込んで・・美味しいが出たら(*^^)vヤッタネ
こっそりと家族の健康促進を企んでいます
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豆腐なのでおつまみにも夜食にも安心(*ﾟ▽ﾟ*)