レンジで栄養スープとメロンパンサンドの１プレート レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
[レンジスープ]
オクラは１センチ幅にカット、玉ねぎ、人参は薄く千切りにする
椎茸もなるべく薄くスライス。 -
2
耐熱容器に1の野菜と水、塩、醤油、ツナを油ごと加え、６００ワットレンジで５分程度加熱する。
好みで塩コショウで味を整える -
3
[メロンパンサンド]
綿パンは冷凍の内に切り込みを入れる。下から１cm程度が良いかと思います。
温めたトースターで２分程度焼く。
-
4
切り込みを入れたところに半分にカットしたハムとチーズをサンド。
１センチ程度の輪切りにしたバナナをサンドして完成 - 5 お皿に2のスープと4のパン、茹でたブロッコリーを食べやすい大きさに切り分け、殻を向いて半分にカットした茹で卵とみかんを添えたら完成
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関連情報
- 料理名
- 朝食１プレート メロンパンサンド
・あず・
食べるのも作るのも大好き ・あず・ です
家族の美味しい・カワイイの声が聞きたい日々のご飯・オヤツ。
嫌いなモノもソっと混ぜ込んで・・美味しいが出たら(*^^)vヤッタネ
こっそりと家族の健康促進を企んでいます
ブログやってます
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野菜たっぷりスープで栄養満点の簡単朝食プレートです♪