揚げない☆チキン南蛮 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
★をまぜあわしておきます。
-
2
鶏むねは皮を取り除いて、食べやすい大きさに切ります。
小麦をまぶして、といた卵をからめます。 -
3
フライパンに油を熱して両面弱火でゆっくり焼きます。
-
4
火が通ったら1を入れてわかします。ひっくり返してからめたらできあがり。
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- 料理名
- 揚げない☆チキン南蛮
かふぇもか0301
料理は大好きだけど毎日献立に悩む主婦です(´д｀|||)
恥ずかしながら克服できていない好き嫌いがあり、おそらく偏ったレシピになっています。
しいたけ・しめじ・エリンギ・マイタケ→えのき
ねぎ→玉ねぎ・にら
グリンピース・そら豆→枝豆
に置き換えて同じような栄養は摂取できるようにしています。
レシピサイトに登録するのは初めてなので
わからないこともありますが
よろしくお願いします(о´∀`о)
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