《味付け冷凍》胸肉でタンドリーチキン レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
冷凍保存袋にカレー粉、ケチャップ、プレーンヨーグルトを入れ、揉んで混ぜておきます。
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2
鶏胸肉を食べやすい大きさに切ります。
1の袋に入れて揉み冷凍庫に入れます。冷凍してから一週間から二週間で食べきるようにします。
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3
食べる日の朝に冷凍庫から出して冷蔵庫に入れて解凍します。
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4
フライパンに油を熱し解凍した3を入れて焼き色がついたら蓋をして蒸し焼きにします。蓋を取ってひっくり返して両面焼きます。
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