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雑穀入り☆豆腐チキンハンバーグ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • タマチャンショップの三十雑穀

    小匙1

  • ☆鶏ももひき肉

    150g

  • ☆炒め玉ねぎ(みじん切り)

    1/2個分

  • ☆パン粉

    一掴み

  • ☆木綿豆腐

    1/3丁

  • ☆卵

    1/2個

  • ☆ガラスープの素

    大匙1

  • ☆塩コショウ

    少々

  • めんつゆ

    大匙1

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
雑穀入り☆豆腐チキンハンバーグ

とってもヘルシー!

作り方

  • 1

    タマチャンショップの三十雑穀は15分水につけ15分下茹でします

  • 2

    1と☆良く混ぜてこね小判型に整形します

  • 3

    油を熱し2を入れ中火で2分焼いて返し、蓋をして3分蒸し焼きにします

  • 4

    火が通ったらめんつゆを入れ炒り付けます

きっかけ

低カロリーなハンバーグを作りたくて。

登録されているカテゴリ

料理:
人気メニュー > ハンバーグ > 照り焼きハンバーグ

レシピID: 1340015806

公開日:2017.04.30

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