※ヘルシー♪鶏肉つくね レシピ・作り方

作り方

1. 1 ※を鍋に沸かして
   沸騰したら
   弱火で5分
   
   火を止めて
   冷まします

   

2. 2 玉ねぎ
   すりおろします
   
   キッチンペーパーで
   水気とります

   

3. 3 鶏肉ミンチに2番加えて
   
   よーくもみます
   
   食べやすい大きさに丸めて

   

4. 4 鍋にたっぷりの
   お湯沸かして
   3番の鶏肉つくねを茹でます
   
   茹であがったら
   水気とります

   

5. 5 フライパンで4番を
   両面焼き色がつくまで焼きます
   
   焼き色がついたら
   1番のたれ
   回しかけて
   出来上がり

   

6. 6 盛りつけ