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子どものおやつ薩摩芋+電子レンジで時短! レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2~3人分

  • さつまいも

    小1個

  • 小さじ1~2

  • 白ごま

    小さじ1

  • さとう。塩。こしょう。

    お好みで

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
子どものおやつ薩摩芋+電子レンジで時短!
  • 300円前後

食物繊維たっぷり。甘いサツマイモなら、お砂糖も不要でさらに低カロリー(^o^)

作り方

  • 1

    サツマイモを食べやすいサイズに切る。
    ※薄切りだと、パリパリに。
    四角く細切りだとホクホクに。

  • 2

    ①を耐熱容器に入れて、水(10ml分量外)を入れて蓋をして、500wで3分温める。

    ※耐熱容器が無い場合はサランラップでも可。

  • 3

    電子レンジから取り出す。
    ※フォークなどで、表面が柔らかくなっていればOK.。
    色が、少し黄色になります。

  • 4

    ③を油を熱したフライパンで表面を焼く。

  • 5

    軽く焼き色がついたら、ゴマをまぶす。

    ※お好みでさとうをかける場合はゴマの前に。
    ※塩、こしょうは盛り付けてから軽くふる。

きっかけ

チビっ子が便秘の為。食物繊維たっぷりの食材でおやつを。。。

おいしくなるコツ

フライパンですべて火を通すと厚切りは焦げます、電子レンジをつかうと厚切りにしても、外に軽く焦げ目をつけれるのでおいしいです。

レシピID: 1340002876

公開日:2011.12.19

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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2012.08.28

    子ども達とおやつにいただきました(*^^*)
    おいしくて足りないと言われました(笑)

    レポートありがとうございます。
    家の子どももたくさん食べてくれます。
    おいしく頂いてもらえてよかったです。

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
フライドポテト(さつまいも)
料理用途
普段の料理 おつまみ

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