しっとりヘルシー♪ツナ卯の花 レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
おからは耐熱皿に入れてふんわりラップをして４分加熱する。
-
2
人参は皮をむいて細切り。シイタケ、油揚げも細切り。
長ネギ、まいたけは粗みじん切り。
☆の調味料も混ぜておく。
-
3
粗熱がとれたおからに、野菜、キノコ、油揚げ、ツナを油ごと入れてさっくり混ぜる。
-
4
☆を加え、具材に調味料がいきわたるよう混ぜる。
-
5
ふんわりラップをして、レンジで２～３分加熱。
仕上げにさっくり混ぜて味をなじませて器に盛る。
-
6
仕上げに小口切りの小ネギを散らして出来上がり。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- 卯の花
ミルク白うさぎ
家にある物で作れるヘルシーでボリュームのあるレシピを紹介しています。
塩分・油・お砂糖控えめに美味しく作るよう心がけています。
食べ盛りの息子と健康に気を使いたい主人、どちらにも美味しく食べてもらえるように考えています。
つくレポのお返事、忙しい時はスタンプになってしまいますがいつも嬉しく読ませて頂いています(*´-`)
美味しい物を食べるのは心の栄養！みんな笑顔でハッピーな食卓になりますように♡
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
