さらに簡単、さらにヘルシー、帰ってきたツナはんぺんレシピ・作り方

Name: さらに簡単、さらにヘルシー、帰ってきたツナはんぺん
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: はんぺん 1枚; ツナ缶 1個; しょうゆ 一垂らし

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約10分
300円前後

つきミテハねる

ツナもはんぺんも生で食えるじゃん、だったら焼くことないじゃん！ってなノリで、混ぜてレンジでチンしました。はんぺんは油吸収が高いので、焼かない分ヘルシーです♪

材料（1人分）

はんぺん: 1枚

ツナ缶: 1個

しょうゆ: 一垂らし

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作り方

1

はんぺんをほぐしたものに、油を切ったツナを一缶分加えよく混ぜる。
2

ハンバーグの要領で円形にまとめ、耐熱性の皿に並べる。
軽くラップをしてレンジでチン（500Wで3分30秒、600Wで2分が目安）してできあがり～(^^)

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・はんぺんの塩分でも十分ですが、仕上げにしょうゆを一垂らしすると味わいが出ますよ。・焼きたてはフワフワな食感がありますが、冷めるとフワフワ感が減るので、残念ながらお弁当にはイマイチかもしれません(^^;)

きっかけ

レシピID1330000591をさらに発展させ、より簡単ヘルシーに改良しました(^^)

公開日：2011/02/19

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つきミテハねる猫と一緒に日々料理の道を追求しておりました。がっ・・・。・・・現在は開店休業状態です。猫、御嶽山に修行に出たので。

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