アスパラとにんじんの鶏肉巻き レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏胸肉を観音開きにして厚みを均等にする
- 2 鶏肉にしっかりめに塩とこしょうをふる
- 3 アスパラと棒状に切ったにんじんを鶏肉にのせて巻く
- 4 耐熱用のラップで包んみ耐熱皿にのせる
-
5
レンジ（600W）に6～7分かける
※途中で鶏肉の上下を返す - 6 粗熱をとってから1センチの厚さに切る
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