◎栄養満点☆低カロリーなおからのサラダ◎ レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
モチェ*
おからサラダはよく作りますが、これ普通はマヨネーズをたっぷり使うんですよね。もっと低カロリーにしたいなぁと思い、ヨーグルトを利用☆さっぱりおいしくできました◎
材料（８～人分）
作り方
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1
にんじん、きゅうりは千切りにする（スライサーを使うと楽チンです）。
玉ねぎは薄切りにする。
ひじきは水（お急ぎならぬるま湯）でもどし、水気をよく切っておく。 - 2 にんじんをさっと茹で、水気をよく切る。
-
3
ボールに○の調味料を入れ、野菜とひじきを和える。そこへおからを少しずつ加えて和えていく。
最後にこしょうをまぶして和える。
- 4 冷蔵庫で冷やしてできあがり◎
-
5
※かなり大量にできる分量なので、私は作ったらすぐアルミカップにとり、タッパーに入れてお弁当用に冷凍保存しています☆使うときはそのまま弁当箱に入れて自然解凍でOK。便利ですヨ＾＾
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- カテゴリ
- おから
- 料理名
- サラダ
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LINママ2015/10/19 10:23
ヘルシーで栄養満点でうれしいレシピです。たくさん作り置きしてます。ごちそうさまでした♪
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