ダイエット中でも食べられる、オートミールでブリトー レシピ・作り方

作り方

1. 1 オートミールはお好きなものを用意してください。

   

2. 2 オートミール、卵、水を混ぜる。（オートミールは粉砕しなくても大丈夫です）

   

3. 3 耐熱皿にピンッとラップを敷いて、2の生地をスプーンで平らに広げる

   

4. 4 レンジ500Wで3分チンして、
   チーズとケチャップをかけ、食べやすい形に丸める

   

5. 5 丸めるときは、暑いので注意してください。
   
   
   今回はチーズだけですが、
   他にも、シーチキン、ベーコン・ほうれん草、しらす、カニカマなど具材を変えると飽きることなく食べられます