レンジで☆ほうれん草とちくわのごま和え レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
ほうれん草は3センチ幅に切る。
耐熱容器に入れて蓋をして、600Wのレンジで1分半位加熱。
水(分量外)に晒してアクを抜き水気を絞る。 -
2
ちくわは棒状に切る。
(縦に4等分して長さを半分にする) -
3
ボウルに〇を入れて混ぜる。
1のほうれん草、ちくわを加えよく混ぜ合わせたら完成。
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
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