♪美味い♡ツナマヨサラダと薬味たっぷり冷麦♪ レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
体脂肪率11%夫人
暑い夏に嬉しい香味野菜たっぷりのサラダ冷や麦。マヨで和えたツナ玉ねぎと相性抜群。ツナ缶汁を使ったかけつゆはだし醬油と生姜で味付け。これが美味い♪
材料（2人分）
作り方
-
1
玉ねぎは繊維に逆らってスライサーで極薄切りにし、5分ほど水にさらしてからザルに空けて水気を切る。
※新玉ねぎの場合は必要無しです♪ -
2
ツナは汁気を絞って玉ねぎと一緒にボールに入れマヨネーズで和える。
※ツナ缶の汁は捨てずにとっておいてください♪
※残った汁は取っておいて下さい♪
- 3 トマトは1~1.5cm角、みょうがは薄切り(輪切り)、大葉は千切りにする。
- 4 取っておいたツナ缶の汁にだし醤油とチューブ生姜を入れて混ぜ、かけつゆを作る。
- 5 冷や麦を普段通りに茹でてザルに空け、流水で揉み洗いして水気を切ったら皿に移す。
-
6
麺にツナ玉ねぎ,大葉とみょうがの順に重ねてトマトを散らし、4で混ぜておいたつゆを回しかけたら完成です♪
-
7
※我が家で使っている冷や麦は1把(1人前)が100gです。初めは2把で作ったのですが多過ぎて食べ切れず。130g程度でちょうど良かったです。
あなたにイチオシの商品
関連情報
体脂肪率11%夫人
CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
