♪シーフード入りチリミートキッシュ♪ レシピ・作り方

Name: ♪シーフード入りチリミートキッシュ♪
Total time: 30 min
Yield: 2~4
Ingredients: 《直径18cm》; タルト台 1台; ※1290035753; 合挽肉 100~120g; 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個; 人参(みじん切り) 3~5cm; ピーマン(みじん切り) 1個; チリソース 2食分; ※ID：1290031698; 卵 2個; 野菜ジュース(トマトジュースでも) 100cc; ピザ用チーズ ひとつかみ

約30分
300円前後

体脂肪率11%夫人

自家製チリミートソースを使ったメキシカンな雰囲気のキッシュです。肉とシーフードの旨味が溶け合い深みのある味に♪

※総塩分量約0.6~1.0g

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材料（2~4人分）

《直径18cm》
タルト台 1台
※1290035753
合挽肉 100~120g
玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
人参(みじん切り) 3~5cm
ピーマン(みじん切り) 1個
チリソース 2食分
※ID：1290031698
卵 2個
野菜ジュース(トマトジュースでも) 100cc
ピザ用チーズひとつかみ

作り方

1 タルト台を作りオーブントースターで焼く。
●ID：1290035753♪キッシュにどうぞ♡グラタン皿で焼くタルト生地♪

※約20分で焼き上がるのでその間に中身を用意します♪
2 チリソースを作る。
●ID：1290031698♪簡単混ぜるだけ♡基本のチリソース♪

※今回はごま油無しで作ってください♪
3 中火で熱したフライパンで合挽肉を炒め、脂が出始めたら玉ねぎ,人参,ピーマンを入れてしんなりするまで炒め、チリソースを入れて混ぜる。
4 ボールに卵を入れて溶き、野菜ジュースとチーズを入れて混ぜたら3に入れて混ぜ、タルト台に流し込む。
5 オーブントースター180°で20分焼いたら完成です。粗熱を取ってから型から取り出し切り分けて召し上がって下さい♪