♪だし醤油で味付け簡単♡ほうれん草と人参の白和え♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
豆腐はしっかり水切りをしておく。
●ID：1290031508♪お豆腐ぺったんこ♡我が家の豆腐の水切り♪
もちっとなるくらいにしっかり水切りして下さい♪
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2
◆人参は細切り、しめじはほぐしてシリコンスチーマーに入れ、レンジ500wで3分加熱し、冷ましてから水気を絞る。
◆ほうれん草は熱湯でさっと茹で3cm長さに切る。 - 3 ボールを用意し、水切りした豆腐を握りつぶしながら入れ、2を入れる。
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4
混ぜた☆を入れてしっかり混ぜ、すりごまを入れて更に混ぜたら完成です♪
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5
残ったら揚げてがんもに出来ます。
●ID：1290034868♪白和えが残ったら♡カリッと揚げてがんもどき♪
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体脂肪率11%夫人
CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪
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※総塩分量約0.6g