塩こうじでしっとり！鶏胸肉のガリバタチキン♫ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
鶏胸肉はフォークで数カ所刺し、塩こうじを揉み込み冷蔵庫に1時間以上置く。
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2
鶏胸肉を食べやすい大きさに切る。繊維を断つように切るとより柔らかくなります☆
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3
鶏胸肉をタッパーやビニール袋にいれ、☆の調味料に15分くらい漬ける。
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4
フライパンにオリーブオイルと刻みニンニクをいれ、香りがたつまで炒める。
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5
フライパンに、漬けダレごと鶏胸肉を入れ、両面に焼き色が付くまで炒めたら、★を入れる。
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6
煮詰まってきたら、器に盛り万能ネギを振りかけて出来上がり♫
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maki☆miki
はじめまして(^-^)
食べるの大好き、お酒も大好き、そして大好きな旦那との2人ご飯です(^-^)
お酒を飲むので、糖質オフで健康的な料理をよく作ります。
また、簡単にできてヘルシーなおつまみなどもご紹介したいです(^-^)
野菜やきのこ、お肉などは安い時に大量買いして冷凍保存しています。
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1人前の糖質量約3.0g◎