♪たらこマヨ和え♡ブロッコリーの温サラダ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ブロッコリー 1/3~1/2株
- ☆たらこ(辛子明太子でも) ２~3cm
- ☆マヨネーズ 大さじ1
- ☆オリーブオイル 小さじ1
作り方
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1
ブロッコリーは小房に分けてシリコンスチーマー(耐熱容器にふんわりラップでも)に入れレンジ600wで約2分加熱する。
※好みの固さなるよう加熱時間を調節して下さい♪
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2
温めたフライパンに☆を入れ、弱火にかけながら混ぜ合わせる。
※タラコは皮の上から優しくつつくと中身が出て来ます♪
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3
1のブロッコリーを入れて和えたら完成です♪
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4
2020/11/24
一部修正しました。
【修正前分量】
ブロッコリー...1/3株
たらこ(辛子明太子でも)...2センチ
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- 料理名
- ♪ブロッコリーのたらこマヨ和え♪
体脂肪率11%夫人
CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪
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※総塩分量約0.95g