ゴーヤーの照り焼きハンバーグ（ノンフライヤー） レシピ・作り方

作り方

1. 1 フライパンにAを熱しBを炒めて、冷ましておく

   

2. 2 １と　C　の材料すべてをボウルにいれて、粘りがでるまでよく混ぜ合わせます

   

3. 3 ラップを4枚広げて　その上に　4等分にして　２のハンバーグ種をわけて　ラップで包み丸型に整えて　一度ラップをあけて　ゴーヤー　を片面にはりつけ
   再度　ラップで包み直す

   

4. 4 ３を　両手でキャッチボールをするように投げて２～３回　ハンバーグ種の空気をぬく
5. 5 ノンフライヤーのバケットに、4辺の縁を立たせたアルミホイルを敷き
   ラップをとってハンバーグを並べいれ
   ノンフライヤー200度10分チン
   菜箸でハンバーグを裏返し200度8分チンする

   

6. 6 小鍋に　D　をいれて
   煮立てて顆粒をとかしたら
   E
   も、加えて溶き混ぜて
   ハンバーグソースを作る

   

7. 7 ５のチンできたハンバーグを　お皿に盛り付けて
   ６の　ソースをまわしかけ完成です

   

8. 8 この分量がとっても良かったみたいで、子どもたちがあっというまに食べてくれました