満腹対策 おからパウダー入りHMでレンジでたい焼き レシピ・作り方

満腹対策 おからパウダー入りHMでレンジでたい焼き
  • 5分以内
  • 100円以下
hideok888
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必要な道具は百均のダイソーに売っていたレンジでたい焼きという耐熱型です。楽天にもレンジたい焼きグッズ売ってました。半端なHM使いきり量でちょうど1個作れました

材料(1個人分)

作り方

  1. 1 ボウルに
    おからパウダー 微粒タイプ大さじ1/2
    水50cc
    を入れて混ぜあわせます。
  2. 2 1に、
    ホットケーキミックス65g
    卵1個
    三温糖小さじ1
    入れてゴムベラでしっかり混ぜあわせ、生地を作ります。
  3. 3 レンジでたい焼きの耐熱型に、
    出来た生地を大さじ4いれて
    レンジ500W50秒でチンします。
  4. 4 3を、レンジからとりだし、シュレッドチーズ大さじ1を生地の真ん中らへんにまんべんなくおきます。
  5. 5 4のシュレッドチーズの上に出来た生地を大さじ4かけます

    レンジ500W1分10秒チンします。
    (この時レンジ庫内の汚れ防止用耐熱シリコンシート等あれば敷いておきます)
  6. 6 5をレンジから、とりだし、
    レンジでたい焼きの耐熱型に付属している蓋で上からぎゅっと押して
    1分待ちます。
    型からスポッととりだし、完成です。
    スポッと抜けます。
  7. 7 レンジでたい焼き型は写真の商品です。

きっかけ

子供たちの成長とともに胃袋も拡大中で、前と同じ量の3時のおやつでは夕飯まで待てないといい始めたので、子供たちのおやつにも、満腹対策で、おからパウダーいれてみました。

おいしくなるコツ

おからパウダーは水に浸してドロリとさせてから使う方がパサパサ感が減りました。 おからパウダーはメーカーにより吸水度が多少差があるようなので、水分吸いすぎる粉の場合、水を小さじ1/2ずつ位足して調整します。

  • レシピID:1270006284
  • 公開日:2015/02/20
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カテゴリ
ホットケーキミックス簡単お菓子火を使わない料理
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つくったよレポート(1件)

  • テンテントッキーズ
    テンテントッキーズ
    2016/10/03 19:12
    満腹対策 おからパウダー入りHMでレンジでたい焼き
    私もダイソーで見つけました~(^○^)

    欲張ってアンコ入れすぎはみ出て終いました

    おからパウダー入れるのはヘルシーで良いですね~( ^ω^ )

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