まげわっぱでスピードお弁当 レシピ・作り方
材料（２〜３人分）
作り方
-
1
冷凍アジフライを揚げる
お好みのソースをかける
（前夜揚げて、朝トースターでカリッとさせるのでもよい） -
2
ナスは油で炒めて、みそ、さとう、醤油で味付けする
(前日に作り置きOK)
-
3
ショートパスタはゆでて、ミートソースで和える
(パスタは茹でて、ソースも多めに作って小分けに冷凍したものを朝チンして和えます） -
4
ブロッコリーはゆでて塩を少しまぶす
（前夜ゆでて、冷蔵庫にスタンバイ） -
5
サツマイモは水にさらして、レンジでチンして柔らかくしたものを、メープルシロップで和える（これも作り置きOK)
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- カテゴリ
- お弁当のおかず（大人用）
Rose2420
家族に美味しくて身体に良い物を食べさせたい！
そんな思いで毎日キッチンに立ちます。
漢方カウンセラー、養生薬膳アドバイザーの立場から、何をどう食べるか毎日頭をひねってます（笑）
一緒にキッチンから健康になりましょう♪♪♪
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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さめてもおいしくいただきましたよ！