鉄分とカルシウム☆ワカメとしらすの丼 レシピ・作り方
材料(1人分)
- ご飯 180グラム
- ワカメ 15グラム
- しらす 30グラム
- 卵黄 1個
- 小ネギ 10グラム
- 鰹節 小袋1/2パック
- ☆醤油 小さじ1
- ☆酢 小さじ1/2
- ☆砂糖 1つまみ
- ☆だしの素 1つまみ
- ☆梅干し(叩いたもの) 1個
作り方
-
1
ワカメは食べやすい大きさに切り、ネギは小口切りにする。
☆を混ぜておく。 -
2
ご飯の上にワカメ、しらす、鰹節、卵黄を乗せたらネギを散らして出来上がり。
☆を適量かけてどうぞ。
きっかけ
昔体重増えすぎな上、鉄分不足になったのでご飯少なめ卵黄ぬき、納豆をプラスをして食べていたものです。それを改良したのがこれ!
おいしくなるコツ
タレはお好みでポン酢にしたり、梅なしで酢を多くしたりして下さい。
- レシピID:1250007768
- 公開日:2014/07/19
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート(0件)
- つくったよレポートはありません