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ダイエット仕様?ライスコロッケ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ダイエット仕様?ライスコロッケ
  • 100円以下

写真は半量で作ってます。
揚げてない&ケチャップ乱用してないからカロリー控え目かと。

作り方

  • 1

    ご飯にトマトソースを混ぜる。
    この時、ご飯が冷えてたら温めてください。冷や飯だと後でまとまらないので

  • 2

    チーズを入れて、丸めます。

  • 3

    ★の材料を混ぜ、2にまぶす。
    溶き卵とかをつけていないので、衣が薄づきになり、油の吸収が抑えられます。

  • 4

    熱したフライパンにオリーブオイルを適量引き、3を入れて、表面を焼く。

  • 5

    表面に色がついたら完成!
    しかしこれでは中に入れたチーズはとろけていません。とろけさせたい場合はレンチンするといいと思います。

きっかけ

ダイエット中だけどライスコロッケが食べたかった;

おいしくなるコツ

トマトソースをケチャップに変えるとより手軽です。でもカロリーががががががが
もっとカロリー控えたい方は衣の粉チーズをなくして、さらに中に入れるチーズもなくせばいいと思いますが、入れた方が味はいいです。

登録されているカテゴリ

料理:
人気メニュー > コロッケ > ライスコロッケ

レシピID: 1250000751

公開日:2011.01.30

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料理名
ライスコロッケ
料理用途
普段の料理 おもてなし おつまみ

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