ダイエット仕様?ライスコロッケ レシピ・作り方

ダイエット仕様?ライスコロッケ
  • 約10分
  • 100円以下
みょん1170
みょん1170
写真は半量で作ってます。
揚げてない&ケチャップ乱用してないからカロリー控え目かと。

材料(1人分)

作り方

  1. 1 ご飯にトマトソースを混ぜる。
    この時、ご飯が冷えてたら温めてください。冷や飯だと後でまとまらないので
  2. 2 チーズを入れて、丸めます。
  3. 3 ★の材料を混ぜ、2にまぶす。
    溶き卵とかをつけていないので、衣が薄づきになり、油の吸収が抑えられます。
  4. 4 熱したフライパンにオリーブオイルを適量引き、3を入れて、表面を焼く。
  5. 5 表面に色がついたら完成!
    しかしこれでは中に入れたチーズはとろけていません。とろけさせたい場合はレンチンするといいと思います。

きっかけ

ダイエット中だけどライスコロッケが食べたかった;

おいしくなるコツ

トマトソースをケチャップに変えるとより手軽です。でもカロリーががががががが もっとカロリー控えたい方は衣の粉チーズをなくして、さらに中に入れるチーズもなくせばいいと思いますが、入れた方が味はいいです。

  • レシピID:1250000751
  • 公開日:2011/01/30

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カテゴリ
その他のごはん料理ライスコロッケ
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ライスコロッケ おつまみ イタリアン ダイエット
料理名
ライスコロッケ
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